Цифровые технологии открыли людям массу возможностей в обучении и достижении самых различных целей. Они облегчили их жизнь, стали бесконечным источником развлечений, общения, знаний, новостей. Они же стали основным потребителем свободного времени современных людей. Они же повысили уровень тревожности людей постоянным потоком зачастую негативных новостей, они же круглосуточно отвлекают людей даже от самых важных дел самыми разными уведомлениями, они же заставляют людей круглосуточно проводить время самым бессмысленным образом вместо того, чтобы заниматься делом.
Рустам Гильфанов сооснователь IT компании и инвестор, который вынужден часто пользоваться смартфоном. Он использует его по 5 часов в день, что намного меньше, чем средний показатель по миру, составляющий 6 часов 42 минуты. Примерно 1 час Рустам Гильфанов тратит на общение с родными, близкими и друзьями из соцсетей. Остальное время он проводит, решая важные рабочие вопросы, и посвящает много времени самообразованию. По утверждению Рустама Гильфанова, длительное использование смартфонов мешает получению социальных навыков, общению с живыми людьми, ухудшает продуктивность.
Как начать цифровой детокс
1. Проанализируйте все установленные на ваших гаджетах приложения, группы, каналы и оставьте только самые важные. Так вы ничего не потеряете, но сэкономите массу времени и избавите себя от потока бесполезной информации.
2. Отключите все уведомления, кроме наиболее важных, и вы перестанете отвлекаться на пустяки во время решения проблем и выполнения серьезных задач.
3. Найдите возможность проводить хотя бы 1 час в день без гаджетов. Для этого спрячьте их от себя в ящике стола, отключите на них звук, и займитесь тем, чем любите заниматься. Поиграйте с детьми, приготовьте что-то вкусное, пригласите в гости друзей, посвятите время хобби. После того как вы научитесь проводить 1 час в день без гаджетов, попробуйте проводить без них 1 день в неделю.
4. Когда вы готовитесь ко сну, оставляйте смартфон в другой комнате и ложитесь в постель без него. Чтобы не опаздывать на работу, купите обычный будильник. Это поможет вам высыпаться и избавит от повышенной тревожности.
5. Найдите группу единомышленников, которые также практикуют цифровой детокс. Это поможет вам в достижении вашей цели.
Рустам Гильфанов рекомендует внедрять в свою жизнь изменения постепенно. Только так вы сможете уменьшить зависимость от своих гаджетов и начать жить более полной жизнью. Гильфанов рекомендует не отказываться от цифрового детокса на половине пути – это позволит вам победить бессонницу, повысить свою трудоспособность, перестать нервничать по пустякам.
Краткая биографическая справка о Рустаме Гильфанове
Малой родиной Рустама Гильфанова является поселок Басим в Пермском крае, в котором он родился в 1983 году. Родители Гильфанова – простые люди – военный и учительница. Рустам Гильфанов женат, у него есть дочь.
В 2006 году в КиевеГильфанов Рустам стал одним из основателей IT-компании, которая стала со временем крупным разработчиком программного обеспечения для финасовой сферы и игровой индустрии. Не так давно Рустам Гильфанов увлекся инвестированием в IT-проекты, связанные с геймингом и потоковым видео. Также он занимается благотворительностью Наиболее известные его благотворительные проекты — «ЛакіБукс» и «Бібліотеки Майбутнього».